Dotazník
Vyplňte všeobecný dotazník spánkových problémov
SOMNUM
Zlepšite kvalitu svojho spánku s mojimi odbornými radami
Objavte cestu k hlbokému a osviežujúcemu spánku prostredníctvom odborných spánkových konzultácií. Rezervujte si konzultáciu už dnes a prevezmite kontrolu nad svojím spánkom!
Z
Z
Z
Katarína Miklášová PgDip., BSc.
Sleep Medicine
Som špecialistka na spánkovú medicínu s postgraduálnym diplomom z Univerzity v Oxforde. Počas svojej kariéry sa zameriavam na výskum a zlepšovanie kvality spánku, pričom využívam svoje odborné znalosti z oblasti neurofyziológie a behaviorálnych terapií. Mám bohaté skúsenosti ako spánková a nutričná konzultantka, kde pomáham klientom zlepšiť nielen spánok, ale aj celkové zdravie prostredníctvom individualizovaných prístupov. Som členkou Európskej spoločnosti pre výskum spánku (ESRS) a aktívne sa zapájam do rôznych výskumných iniciatív v tejto oblasti.
Proces spánkovej konzultácie
Ako to funguje...
Stretnutie
Dohodneme si stretnutie a zostavíme personalizovaný plán
Cieľ
Dosiahnite ste svoj cieľ a spite podľa vašich predstáv!
Stretnutie
Online konzultácia
Prostredníctvom bezpečného videohovoru cez Zoom vám poskytneme všetky potrebné informácie a odporúčania, aby ste mohli začať pracovať na zlepšení kvality svojho spánku. Online konzultácie sú ideálne pre ľudí, ktorí preferujú flexibilitu, majú zaneprázdnený harmonogramom alebo pre všetkých, ktorým jednoducho vyhovuje pohodlie domova!
Pre firmy/ školy
Ponúkam interaktívne prednášky pre firmy a školy, ktoré účastníkom pomôžu pochopiť význam spánku a naučia ich jednoduché, ale účinné stratégie na jeho zlepšenie.Prednáška trvá 60 – 90 minút a prebieha osobne, pričom kombinuje vedecké poznatky s praktickými odporúčaniami, ktoré môžu účastníci ihneď aplikovať.
Ak chcete investovať do zdravia a výkonu svojich zamestnancov či študentov, neváhajte ma kontaktovať a dohodnúť si termín.
Spánkové problémy ktoré vieme spoločne vyriešiť:
Čo vás trápi?
Počas spánku sa konsolidujú spomienky, regenerujú tkanivá a upravuje sa hormonálna rovnováha. Ak spánok nie je dostatočný alebo kvalitný, môže to viesť k rôznym problémom.
Insomnia/Circadian rhythms
Nespavosť
Problémy so zaspávaním, prebúdzaním počas noci alebo príliš skoré vstávanie, čo vedie k únave, podráždenosti a problémom so sústredením.
Sleep Apnea
Spánkové apnoe a chrápanie
Opakované zastavenie dýchania počas spánku, často spojené s hlasným chrápaním, prerušovaným spánkom a dennou ospalosťou.
Hypersomnia
Nadmerná únava
Nadmerná denná ospalosť alebo dlhé spánkové epizódy, ktoré vedú k únave aj napriek dostatočnému nočnému spánku.
Parasomnia
Nočné mory
Neobvyklé správanie počas spánku, ako je náměsíčnosť, nočné mory alebo reč vo spánku, často narúšajúce kvalitu spánku.
PLMS
Syndróm nepokojných nôh
Opakované mimovoľné pohyby nôh alebo rúk počas spánku, ktoré vedú k prerušeniu spánku a dennému vyčerpaniu.
Narcolepsy
Mikrospánok
Náhle záchvaty dennej spavosti, strata svalového tonusu (kataplexia), spánková paralýza a halucinácie spojené so spánkom.
Shift work
Zmenový pracovník
pánkové problémy spojené s nočnými alebo nepravidelnými pracovnými zmenami, často spôsobujúce nespavosť a dennú ospalosť.
Circadian rhythms
Teenageri/seniori
Nepravidelný alebo oneskorený spánkový rytmus, ktorý nesúladí s prirodzeným cyklom dňa a noci, čo vedie k únave a problémom so sústredením.
Bezplatný
Formulár
Vyplňte krátky dotazník zameraný na komplexné zistenie spánkových porúch, na základe ktorého vám na mail zašlem bezplatné vyhodnotenie najpravdepodobnejšej spánkovej poruchy. Bude len na vás, či sa rozhodnete pre jej následnú konzultáciu so mnou.
Čo by som pre vás mohla spraviť?
Vyberte si svoj balík služieb
Odborne a jednoducho! Aj tak u mňa vyzerajú spánkové konzultácie.
Online kurz
Komplexný kurz, obsahuje 3 hodinové lekcie edukačného materiálu o spánku
Čoskoro k dispozícii!
Jednorázová konzultácia
Osobná konzultácia konkrétneho spánkového problému/ online kurzu
69 €
Komplexné poradenstvo
Vstupná konzultácia+odporúčania+ výstupná konzultácia
159 €
CBT-I
Séria 5 konzultácii zameraných na liečbu Insomnie/ Nespavosti
300 €
Alebo...
Kontaktujte ma
Nie ste si istí, alebo potrebujete poradiť? Neváhajte sa na mňa obrátiť!
somnum.sk@gmail.com
Telefón
+421907678954
Adresa
-